Как восстановить цикл месячных?

Каждой здоровой женщине репродуктивного возраста знакомо слово менструация. Данный физиологический процесс характеризуется определенными изменениями в организме, которые имеют строгую цикличность. Внешние проявления этого периода представляют собой кровянистые выделения из матки. В эти особые дни женщины переживают душевную дисгармонию и неприятные ощущения в теле.

Что такое менструации?

В те дни, когда у женщины менструация, ей приходится корректировать свои планы, так как данный период становится причиной дискомфорта, болезненных ощущений, психологической нестабильности. Приходится отказываться от посещения, например, бассейна или аквапарка, а в одежде — от частого ношения облегающих юбок и брюк светлых тонов. Даже использование широко рекламируемых средств гигиены для этого времени, не могут гарантировать, что протечки не произойдет. Таким образом, менструации для женщины – это неудобство, которое приходится переживать регулярно вплоть до наступления климакса.

Однако наличие в жизни женщины месячных говорит о ее здоровье и о том, что она, при желании, может стать матерью. Регулы являются следствием отторжения эндометрия, которое происходит из-за того, что созревшая яйцеклетка не получает оплодотворения. Дело в том, что в период созревания яйцеклетки внутри матки разрастаются ткани, которые должны стать той самой «колыбелью» где будет расти и развиваться эмбрион. Матка наполняется кровью для того, чтобы эмбрион получил все необходимое для своего развития.

Если яйцеклетка не оплодотворяется сперматозоидом, беременность не наступает и происходит прекращение жизнедеятельности созревшей яйцеклетки, а затем неминуемое отторжение. Из женского организма начинает выводиться слой слизистой оболочки, наращенные в матке ткани и сама яйцеклетка. Именно из-за своего состава менструальная кровь отличается темным цветом и не сворачивается.

Наличие месячных обеспечивает женское тело обновлением, при котором улучшаются обменные процессы организма. Каждая девушка согласится с тем, что после окончания менструаций в теле чувствуется легкость и приток сил. Кроме того, регулярный цикл – это гарантия возможности зачать запланированного ребенка и возможность избежать внепланового зачатия. Считается, что менструации могут отсутствовать только во время беременности и в период грудного вскармливания, но это не всегда так. Иногда даже без подозрения на беременность возможны непредвиденные задержки месячных.

Причины задержки месячных

Сбои в работе менструального цикла – всегда тяготят женщину. В первую очередь, становится сложно определиться с «опасными» днями, в которые следует усиленно предохраняться, если не планируется беременность. Конечно же, нервное напряжение по поводу случайного «залета» мешает полноценной радости жизни и становится причиной стресса, который при нерегулярном цикле, регулярно повторяется.

Не только страх внеплановой беременности является последствием нестабильных менструаций. При наличии такой проблемы становится трудно планировать свое время, ведь в критические дни приходится воздерживаться от усиленных тренировок, занятий серьезными видами спорта, посещения некоторых мероприятий и мест досуга, например, сауны или пляжа.

Большинство специалистов в области гинекологии сходятся во мнении, что сбои в данном физиологическом процессе (ежемесячные менструации) являются вполне допустимыми, если не превышают 5 дней.

Таким образом, если в прошлом месяце ваш цикл составлял 28 дней, то нет ничего страшного в том, что в этом месяце цикл составил, например, 32 дня. Если такая нерегулярность не является чем-то постоянным, а носит лишь временный характер, то объяснить ее можно следующими причинами:

• стрессы, душевные переживания и расстройства нервного характера;
• простуда, грипп и сезонные ротовирусные инфекции;
• прием препаратов, содержащих гормоны;
• прием антидепрессантов;
• смена климата;
• физическое истощение из-за строгих диет, которые лишают ваш организм необходимых питательных веществ, вследствие чего он перестает правильно работать;
• сильные физические нагрузки, которые приводят к тому, что тело концентрируется на интенсивной работе мышц, а все остальные процессы «откладываются» на потом;
• прием новых лекарственных препаратов, назначенных врачом, в том числе и фитосборов, БАДов и гомеопатических средств;
• инфекции, передающиеся половым путем.

При отсутствии месячных и исключения беременности, обратите внимание на свое общее самочувствие и образ жизни. Путем некоторых корректировок, можно восстановить цикл и избавить себя от страхов и неудобств.

Восстановление цикла

Когда происходит сбой регулярности менструаций, женщины начинают задумываться о том, как восстановить цикл. Так как нестабильность в вопросе месячных, как правило, становится поводом для переживаний и дополнительных неудобств, необходимо сделать все что нужно, чтобы помочь своему организму работать отлажено.

Каждой женщине следует обратить внимание на то, чем наполнена ее жизнь:

• если имеют место частые переживания, ссоры и проблемы в семье или на работе – примите меры по их устранению;
• если вы начали прием новых лекарственных препаратов – обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией;
• ведите регулярный половой образ жизни. Занятия любовью способствуют улучшению самочувствия женщины, позволяют ей радоваться жизни и обеспечивают ее психологической защитой;
• правильно и регулярно питайтесь – откажитесь от строгих диет в пользу корректировки ежедневного питания, когда можно есть все полезное понемногу, не мучая свое тело резким голоданием;
• займитесь теми видами спорта, которые не потребуют от вас чрезмерных жертв;
• ежедневно высыпайтесь;
• пейте витамины;
• не занимайтесь самолечением и регулярно посещайте гинеколога (раз в 6 месяцев).

Сбой цикла после родов

Те женщины, у которых менструальный цикл сбился с нормального ритма после беременности и родов, должны наблюдаться у гинеколога и контролировать функциональность своей репродуктивной системы. Известно, что в процессе вынашивания ребенка, родов и кормления грудью, вся детородная система женского тела (гормональный фон, влагалище, матка, яичники) подвергается серьезным изменениям. Именно поэтому восстановить цикл после рождения малыша и прекращения лактации намного сложнее, чем при временных сбоях.

Чтобы восстановить регулярность месячных после родов женщине требуется отнестись с пониманием к некоторым возможным отклонениям, причиной которых может стать, например, повышенная выработка пролактина, некоторые нарушения функций щитовидки и др. Необходимо вести контроль за работой своего тела. Обязательно следует посещать гинеколога как можно чаще вплоть до начала регулярных менструаций.

Народные советы

Народная мудрость имеет в своей копилке множество советов по восстановлению регулярности менструаций. Все они сводятся к тому, чтобы обеспечить женское тело достаточным количеством питательных веществ, необходимых витаминов и минералов, а также отдыха.

Обеспечить менструальный цикл регулярностью поможет правильное понимание работы своего тела и забота о нем. Следует употреблять в пищу овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, орехи и зелень. Обязательно нужно больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Так как жизнь у каждого одна, необходимо окружить себя атмосферой радости и избегать неприятностей.