Как избавиться от приливов при климаксе?

как избавиться от приливов при климаксе

Бесперебойную работу основного количества внутренних органов в женском организме обеспечивают половые гормоны. Когда же приходит время и их уровень значительно снижается, женщина сталкивается с симптомами климакса. Данные симптомы проявляются от того, что организм старается адаптироваться к работе в новых условиях. Эти же проблемы касаются системы терморегуляции. При недостатке эстрогенов ее работа нарушается, вызывая неприятные приливы.

Климакс может наступить совершенно в разном возрасте. Если некоторые женщины не задумываются об этом в 60 лет, то другие, ощущают на себе первые симптомы уже после 40.

Содержание

Характеристика трех фаз при климаксе

Климакс характеризуется тремя фазами: пременопауза, менопауза и постменопауза.

Во время пременопаузы работа яичников начинает постепенно угасать, менструальный цикл сбивается и месячные приобретают нерегулярный характер. Первая фаза при климаксе затягивается обычно на 5 лет. Когда половые гормоны почти полностью исчезают из женского организма, наступает менопауза.

Наступление менопаузы характеризуется полным прекращением менструации. С момента окончания последней менструации можно начинать отсчет до начала последней фазы – постменопаузы.

Постменопауза продолжается до того времени, пока функционирование яичников не прекратится полностью. Эта фаза может затянуться на 3-15 лет.

Приливы основная проблема женщин при менопаузе

Самый распространенный симптом, который беспокоит женщин при наступлении второй стадии климакса – это приливы. Их не испытывают на себе только 20-25% женщин. Продолжительность и сила этого симптома строго индивидуальна. У некоторых женщин симптомы климакса могут появиться еще задолго до его наступления и проявляться следующие 10-15 лет. Если климакс наступил слишком рано или по каким-либо причинам была перенесена искусственная менопауза, то проявления приливов жара могут носить длительный и очень тяжелый характер для женского организма.

Приливы наступают из-за нарушения гормонального фона. Гормоны эстрогены отвечают за правильную работу центра терморегуляции расположенного в гипоталамусе. Где контролируются все процессы сохранения тепла и его отдачи в женском организме.

Приливов негативно отражаются на жизни женщины

Симптомы климакса могут доставлять небольшой дискомфорт, а в некоторых случаях значительно снижают качестве работы женщины и ее жизни в целом. Волна жара, которая накрывает во время приливов при климаксе, тоже сугубо индивидуальна. Она может наступать всего пару раз за сутки, а может и 30 раз при длительности от полминуты до нескольких минут.

Волнообразные приступы характеризуются резкими приливами жара по всему телу. Они сопровождаются частым сердцебиением, покраснениями кожи верхней части тела. После того как прилив отступает женщину кидает в пот. В некоторых случаях пот выступает так сильно и обильно, что женщине приходится переодеваться несколько раз в день. После того как прилив отступает, зачастую становится холодно и появляется сильный озноб.

Приливы кроме всех вышеперечисленных симптомов параллельно могут спровоцировать появление неприятных ощущений в желудке, головокружений, регулярных головных болей и частые перепады настроения. У многих женщин все эти проблемы вызывают появление тревоги, повышается неуверенности в себе, проявляется растерянность при решении даже самых простых задач и возникновение психологических проблем.

Женщина может ощущать симптомы приливов в ночное время суток, даже во время сна. Женщина часто их не чувствует и просыпается только от ощущения холода, которое появляется из-за сильного потоотделения. Если такие приступы часто случаются именно ночью, то может развиться бессонница и другие расстройства на этой почве: раздражительность, хроническая усталость, ухудшение внимания и памяти и как следствие всего этого возникновение стресса.

Все эти расстройства приводят к снижению сопротивляемости организма к вирусам, которые вызывают различные болезни, повышается риск возникновения заболеваний сосудов, сердца, возможно развитие сахарного диабета и как следствие набор лишнего веса.

Раздражители провоцирующие возникновение приливов при климаксе

В основном появление приливов связано с воздействием определенных раздражителей на женский организм и если их избегать или полностью избавиться, то можно на порядок уменьшить частоту и мощность проявления этого неприятного симптома.

К раздражителям можно отнести:

  • высокую температуру воздуха окружающей среды и духоту в помещении, где вы живете или работаете;
  • все искусственные источники горячего воздуха (камины, разные нагревательные приборы и т.п.);
  • регулярные стрессы и тревожные состояния;
  • горячие напитки и еда, острые блюда;
  • никотиновую зависимость;
  • избыточное употребление кофе, алкогольных напитков и сладкого.

Многие женщины обращаются к своим лечащим врачам с вопросом «Насколько долго меня будут беспокоить симптомы приливов»? По многолетним исследованиям и опросам можно с ответственностью заявить о том, что после ощущения первых приливов и минимум на протяжении последующих двух лет более половины всех женщин, при климаксе будут их чувствовать. Процесс этого побочного эффекта, его длительность и интенсивность сугубо индивидуальны для каждой женщины. Если у одних по истечению года или двух все проходит, то вторая половина женского населения страдает от приливов почти до конца своей жизни. Коротко симптомы можно характеризовать следующим образом:

  • признаки наступления приливов невозможно перепутать с симптомами каких-либо других заболеваний. Если женский организм слишком чувствителен, то незадолго до начала прилива может наблюдаться предчувствие его приближения;
  • наблюдается ощущение жара в верхней части тела, после чего кожа в этих местах краснеет;
  • вместе с наступлением приливов наблюдается повышенное сердцебиение, головные боли, неприятные ощущения в желудке, физическая слабость. Психическое состояние тоже нестабильное наблюдаются тревожные и беспокойные состояния, которые сопровождаются приступами нехватки воздуха;
  • женщина часто может жаловаться на повышенную температуру тела, которая после того как приходит в норму провоцирует появление испарины на лице и повышенное потоотделение. Заканчивается приступ сильным ознобом;
  • некоторые женщины страдают от ночных или вечерних приливов, а в 10% они бывают такой интенсивности, что женщине может понадобиться помощь медиков.

Есть возможности при большом желании научиться контролировать приливы. Чтобы добиться такого эффекта стоит определить для себя те факторы, которые провоцируют приступы, и вовремя от них избавиться. А чтобы это сделать, нужно ответить для себя на следующие вопросы:

  1. Было ли жарко в том месте, где вы пребывали во время наступления приливов?
  2. Когда именно (утром или вечером происходят приливы)?
  3. Насколько жестким и длительным был приступ?
  4. Вспомните, что именно вы кушали перед началом прилива?
  5. Подумайте, не было ли перед началом приливов непредвиденных стрессов, и в каком эмоциональном состоянии находилась женщина на тот момент? Были ли стрессы, может организм просто устал и вымотался?
  6. Какие меры были приняты, для того чтобы облегчить приступы приливов? Оказались ли они успешными?

Главное правильно и аккуратно проанализировать ответы на все вопросы и отметить главные факторы, которые влияют на появление приступов, и стараться в будущем просто избавиться от них. Подберите для себя самые оптимальные и эффективные методы облегчения приливов при климаксе.

Правила, которые помогут справиться с приливами

Ели вы исключите все факторы, которые влияют на появление приливов, постарайтесь еще придерживаться следующих простых правил. Они позволят уменьшить частоту и интенсивность приступов:

Не пренебрегайте физкультурой

Конечно, физические нагрузки не помогут побороть приливы, но помогут не впасть в беспокойство и отвлечься от стрессовых ситуаций и депрессивного синдрома, которые появляются при климаксе. Отказ от физических нагрузок запросто может повысить вероятность возникновения приливов и других неприятных симптомов, связанных с менопаузой. Всего полчаса в день занятий физкультурой улучшат не только физическое состояние женщины, но и успокоят ее возбужденную психику. Помимо этого регулярные физические упражнения замедлят развитие проблем связанных с и заболеваниями сердца и сосудов.

Соблюдайте диету

Старайтесь включить в свой ежедневный рацион продукты богатые кальцием и магнием, фрукты, овощи, злаки. Все эти продукты помогут улучшить общее состояние организма и при этом уменьшить интенсивность приливов. Самый лучше усваиваемый кальций находится в молочных продуктах.

Исключите из своего меню острые, соленые, жареные и копченые блюда с большим содержанием жира. Старайтесь совершенно не употреблять или минимизировать прием алкогольных напитков и крепкого кофе.

Еще один важный пункт, который рекомендуется не забывать выполнять при климаксе – пить больше чистой воды. Специалисты утверждают, что если ежедневно пить не менее 2 литров воды сможет восполнить уровень жидкости в организме, который понижается из-за постоянной чрезмерной потливости.

Носите одежду только из натуральных тканей

Синтетика не только приводит к нарушению теплоотдачи, но и к ухудшению вентиляции. Это приводит к перегреву организма и увеличению количества приливов. Синтетическая одежда совершенно не поглощает влагу и провоцирует быстрое появление неприятного запаха. Поменяйте свой гардероб, отдайте предпочтение натуральным хлопковым тканям, изделиям изо льна или вискозы. Так же лучше избавиться от нижнего белья из искусственных тканей, данные рекомендации относятся и к постельному белью.

Постарайтесь отказаться от теплых вещей из шерсти, особенно с хомутами и высокими воротниками, предпочитайте свитера платья с вырезами, чтобы шея оставалась открытой. Старайтесь одевать многослойные одежды, чтобы при приближении волны можно было снять верхнюю одежду, а при надобности опять утеплится. Так же старайтесь брать с собой сменную одежду, чтобы при сильном приливе иметь возможность сменить мокрые вещи на сухие.

Следите гигиеной тела

При климаксе многие женщины, страдающие чрезмерным потоотделением, переживают по поводу быстрого появления неприятного запаха от тела. Чтобы предотвратить это старайтесь минимум два раза в день принимать душ и регулярно пользоваться специальными дезодорантами, убивающими бактерии и блокирующими потовые железы. Ведь всем известно, что неприятный запах от тела появляется в результате размножения бактерий в потовых выделениях. Если все равно вы слышите от себя неприятное «амбре» на протяжении дня, используйте во время принятия душа антибактериальные гели или мыло.

Исключите из своей жизни стрессы и лишние перенапряжения

Не тяните сами большое количество заданий, это касается и домашних обязанностей и рабочих. Лишнее перенапряжение и стресс для женщины во время климакса очень вреден. Он только стимулирует частые приливы. Переделать все задания за один день не получится, а перенапряжение негативно отразится на вашем здоровье. Самое лучшее будет чередовать отдых с работой. Заботьтесь больше не о рабочих моментах, а о своем здоровье. Старайтесь спать не менее 8 часов, а качественный глубокий ночной сон позволит снять раздражительность, что позволит существенно снизить количество приливов. Для того чтобы научиться расслаблять свой организм займитесь медитацией или йогой.

Регулярно посещайте своего врача

Если все действия, которые вы предпринимаете, не уменьшают количество приливов, которые помогают вам нормально жить и вы самостоятельно не можете с ними справиться – запишитесь на прием к своему врачу. Сегодня существует большое количество лечебных систем и препаратов, которые позволят уменьшить все неприятные симптомы климакса.

Лечение

Случаются тяжелые случаи, при которых ни исключение провоцирующих факторов, ни диета, ни смена образа жизни оказываются недостаточными факторами для снижения количества приливов и других неприятных симптомов сопровождающих женщину во время наступления климакса.

Для более качественного лечения и угнетения симптомов климакса доктора назначают:

  • Гормональные препараты. Прием этих таблеток считается самым эффективным методом лечения приливов во время менопаузы. Препараты содержат нужное количество эстрогенов, которые восполняют недостаток данных гормонов в организме. Эта процедура угнетает количество и силу волны жара, а так же проявления ночной потливости. Помимо этого, данный вид лечения позволит облегчить психоэмоциональные симптомы проявления климакса, такие как: перепады настроения, постоянная раздражительность, депрессия, быстрая утомляемость, нарушения сна и памяти. Препараты нужно пить по определенной схеме, которую назначит доктор, ведь для каждой пациентки она подбирается в индивидуальном порядке.
  • Препараты, работающие на снижение давления. В основном все приливы провоцируют резкое повышение артериального давления. Исследовав причины, доктор назначает пить данные препараты, индивидуально подобрав дозировку. Но заметьте, что пить данные лекарственные препараты без назначения или менять их дозировку без предварительной консультации с вашим лечащим врачом нельзя.
  • Антидепрессанты. Небольшие дозировки данных препаратов будут положительно действовать на нервную систему, способствуя тем самым уменьшение приливов. Лечащий врач назначает антидепрессанты только при климаксе, когда приливы у женщины напрямую связаны с тяжелой депрессией.
  • Легкие седативные препараты. Если регулярно пить эти препараты, они оказывают легкое успокаивающее действие на нервную систему, благодаря этому и снижается количество приливов.

Назначение любых медикаментов для облегчения симптомов климакса проводится только лечащим врачом. Он, определяет схемы лечения и дозировки, учитывая целый ряд сопутствующих факторов (здоровье женщины и наличие сопутствующих патологий).

Как бороться со стрессом и жаром?

Как мы уже говорили, стресс зачастую является одним из главных причин, которые влияют на количество приливов. Не всегда получается избежать конфликтных ситуаций на рабочем месте или на деловых встречах. Оставаться полностью спокойным постоянно просто невозможно. Прочтите следующие правила, запомните их и используйте.

  1. Если чувствуете что приближение прилива совсем рядом, постарайтесь отвлечься, прикрыть глаза и сделать пару глубоких вдохов. Запомните, что глубокое диафрагмальное дыхание сразу позволяет снять стресс и успокаивает нервы. Такое простое упражнение позволит избежать приступа.
  2. Носите с собой холодную воду. В стрессовой ситуации поможет предотвратить прилив просто стакан прохладной воды.
  3. Используйте в целях предотвращения прилива холодный воздух. Старайтесь не вынимать из сумочки веер, а на работе включайте вентилятор
  4.  Всегда выходите на важные встречи заранее. Но если все же вы чувствуете, что опаздываете, то лучше позвоните и предупредите ожидающего человека об этом. Такой выход из ситуации будет оптимальным. Бежать, волноваться и таким образом спровоцировать очередной приплыв не самое лучшее решение.
  5. Если ваша работа связана с выступлениями перед большой аудиторией сконцентрируйтесь на теме доклада, не переживайте и сосредоточится на качестве лекции. Даже если вы чувствуете, что прилив вот-вот наступит, не паникуйте и не показывайте этого. Ведь никто из огромной аудитории не знает о том, что с вами происходит.

Народные рецепты в борьбе с приливами

Не отказывайте себе в вечерних прогулках, они очень благотворно сказываются на качестве ночного сна. Посещайте бассейн или тренажерный зал данные нагрузки хорошо скажутся на укреплении иммунной системы.

Больше отдыхайте, полюбите себя, и все стрессы отойдут на второй план, а вместе с ними и такие неприятные симптомы менопаузы как приливы.

В помощь женщинам приходят народные рецепты, которые передаются на протяжении столетий от бабушек дочерям, а от дочерей внучкам. Используйте настойки из трав боярышника, семенника пахучего и сушеницы болотной. Смесь этих трав заливается кипятком и настаивается три часа. Настой процеживается и сохраняется в холодном темном месте. Пить его нужно по стакану перед едой трижды в день. Уже после недели лечения этим настоем, вы заметите улучшение сна, аппетита и уменьшение интенсивности приливов.

Научиться жить с симптомами менопаузы испытание не из нелегких. Но успокойте себя тем, что практически каждая вторая женщина борется с ними и при этом ходит на работу, занимается домашними делами. Постоянно консультируйтесь со своим врачу, есть много средств и методов лечения, которые смогут вернуть радость к жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть