Гигиена менструального цикла: уход за телом.

Регулы – кровянистые выделения из влагалища, которые являются завершающей фазой каждого менструального цикла, в случае если не произошло оплодотворение. В эти дни личной гигиене следует уделять особенное внимание, игнорирование определенных правил, таких как поход в душ дважды в день и частая замена прокладок могут привести к проблемам со здоровьем.

Данные о месячных

Обычно менструация длится около 4 дней. Характер кровотечений индивидуален. У одной дамы достаточно сильные выделения длятся 3-4 дня, у другой выделения более скудные идут 5-6 дней.

Первым менструациям дано название «менархе». Они начинаются в пору полового созревания. Зачастую в возрасте 13 лет, но этот период может быть вариативным от 12 до 15. Когда появятся первые регулы сложно рассчитать, это событие зависит от ряда факторов, среди которых: уровень физического развития, качество питания, перенесенные заболевания, социально-бытовые условия и т.п.

Цикл регул длится с 1 дня начала кровеносных выделений до 1 дня последующих. У преимущественного большинства дам его продолжительность составляет 28 дней, но к показателям нормы также относится ± 7 суток.

Фазы циклов

Те процессы, которые происходят на протяжении цикла регул, можно описать соответствующими изменениями в яичниках и разбить на фазы:

• фолликулярная. Это название соответствует первому дню менструальных кровотечений. Продолжительность периода, в течение которого окончательно созревает один доминантный фолликул, вариабельна. Но если брать средний показатель, то можно говорить о сроке в две недели. Вариативность составляет 7-22 суток.
• овуляторная. Примерно к седьмому дню определяется так называемый «доминантный фолликул». Он продолжает развиваться и выделяет эстрадиол, постоянно увеличивая количество секреции, в это время как другие фолликулы «деградируют» подвергаясь обратному развитию. Фолликул, который развился и достиг зрелости, получив способность овуляции, именуется «граафовым». Ее продолжительность составляет около трех дней, в этот период выбрасывается ЛГ (гормон) в огромном количестве. Его высвобождение – завершающий этап развития фолликула, стимулируется продукция простагландинов и необходимых для разрыва фолликулярной стенки и овуляции ферментов, которые необходимы для разрыва стенки фолликула и овуляции.
• Временной промежуток между фазой овуляции и стартом регулярного кровотечения. Составляет около двух недель.

Особенности гигиенических норм менструального цикла

Постоянная забота о чистоте тела очень важна для здоровья духовного и физического. Гигиена менструального цикла зависит от его фазы, так в дни регул ухаживать за собой более тщательно просто необходимо.

В дни менструаций не обязательно кардинально изменять поведение и привычки, этот период не проявление болезни, а вполне естественный процесс, хотя и сопряженный с определенными неудобствами.

Несмотря на то, что приходится следовать некоторым правилам, но все же регулы не причина для отказа, например, от душа. Напротив теплый приятный душ поможет вам почувствовать себя бодрой. Избегайте сильных физических нагрузок и растяжек, но легкая зарядка, если вы к ней привыкли, не помешает. Исключение составляет посещение бассейнов, плавание в водоемах. Не мойтесь в холодной воде.

Средства гигиены

История использования средств гигиены в дни регул, отсчитывается тысячами лет. Даже в древние египтянки пользовались плотно свернутыми полотняными аналогами тампонов, которые вводились во влагалище. Со временем средство гигиены забылось и сменилось самодельными прокладками. Как видите, в водовороте эпох мало что изменилось, разве что изготовление средств гигиены поставлено на поток.

Прокладки размещаются с внешней стороны от половых губ, крепятся к трусикам при помощи липких полосок, которые расположены с внешней стороны (отсутствие таких липких полосок говорит о плохом качестве средства гигиены, делая его крайне неудобным и малонадежным). Когда используется прокладка, кожа, а также волосы вокруг влагалища промокают, становясь липкими, в связи с этим подмываться желательно чаще, чем обычно.

Тампон вводят во влагалище. Если он поставлен правильно, то почти не ощущается, а также не стесняет движения, кроме того он незаметен. Впитывая выделения, тампон расширяется и более плотно прилегает к влагалищным стенкам. Но пользуясь тампоном — помните, что оставаться внутри вас он должен не больше трех часов. Это ограничение связано с препятствием свободного выхода крови.

Бесспорно удобство этих приспособлений, но вред они также могут принести. Спорным остается вопрос, влияют ли они за счет внутреннего давления на характер кровотечения. Внедрение во влагалище тампона может спровоцировать раздражение и занести инфекцию. Дело в том, что природа не забыла позаботиться о способе защиты внутренних органов таза благодаря рациональному строению тела. Влагалище является сплошной трубой, охраняемой снаружи сомкнутыми достаточно плотно малыми губами. Шейкой матки выделяется определенное количество жидкости, очищающей путь. По прошествии некоторого времени после окончания регул не остается следов крови или слизи в этих органах.

Теперь представьте, что происходит при введении тампона, который разрушает «естественную» гигиену и может принести существенный вред. Здоровой женщине также не нужны ставшие модными разнообразные спринцевания, система практически безупречна, необходимая влага выделяется в разных количествах в зависимости от фазы периода менструального цикла.

Когда выделения нетипично увеличиваются в количестве (это явление называется люкоррея), необходимо нанести визит врачу, тем более, если они причиняют физическое беспокойство или изменяют цвет. Если вы обнаружили у себя подобное явление, не впадайте в панику, думая о худшем, а лучше запишитесь на прием к специалисту, который определит причину неприятных выделений.

За период каждой менструации вы теряете порядка 50 миллилитров крови. Этот факт влияет на то, что женщины более часто подвергаются анемическим проявлениям, нежели мужчины, а значит и уровень гемоглобина у них выше. Кровь, которая выделяется при регулах, не свертывается, это связано с присутствием в ней особых ферментов, она темнее, чем та, что движется по сосудам. Менструации – естественное явление, но те преобразования, которые наблюдаются в данный период, требуют более примерного соблюдения правил личной гигиены.

В дни регул можно делать привычную работу, но при этом не переутомляться, не допускать перегрева или переохлаждения организма, а также исключить значительное физическое напряжение.

В период, когда идут менструации из-за отторжения эндометрия в матке остается раневая поверхность. Поэтому есть риск занесения патогенных микроорганизмов, инфицирования этой поверхности. Последствиями данного события могут стать: воспалительный процесс в матке, яичниках, брюшине. Именно поэтому так важны гигиенические процедуры всего тела, в частности половых органов, расположенных снаружи, необходимо исключить половые контакты (даже с использованием презерватива).

Лучше сделать выбор в пользу прокладок, чем тампонов. Исходя из гигиенических соображений, а также в связи с тем, что тампоны могут усилить болезненные симптомы при регулах. При подмывании обмывайте половые органы по направлению лобка к анусу, чтобы не занести инфекцию из заднего прохода. Вытираясь, бережно промокайте поверхность, а не трите. Запрещено проводить спринцевание, принимать ванны, так как инфекция может попасть с водой. Своевременно опорожняйте кишечник и мочевой пузырь.

Очень важно вовремя менять средства гигиены. Даже если выделения только начинаются или напротив — сходят на «нет», не стоит носить одну и ту же прокладку в течении всего дня, ее поверхность – благодатная почва для развития болезнетворных микроорганизмов.

Важно также правильно подобрать средство для ухода. Специально предназначенные гели с нейтральным уровнем PH продаются в аптеках и косметических магазинах. Мыло может пересушивать слизистую и, вступая в контакт с выделениями, давать неприятный запах.

У молодых девушек во время регул особенно обостряются проблемы с кожей. Основной причиной этого является гормональный дисбаланс. Поэтому очень важно ежедневно тщательно смывать с кожи накопившееся: пыль, пот, макияж и т. п. Для этого применяются гели для проблемной кожи, которые смываются водой, использование жирного несмываемого молочка только усугубит проблему.

В каких случаях необходимо обращаться к врачу

При ряде патологических состояний, вызванных нарушениями правил гигиены, попаданием инфекций либо другими причинами, не обойтись без квалифицированной помощи врача.

Необходима квалифицированная медицинская помощь если:

• цикл меньше 21 или больше 45 дней;
• регулы длятся больше семи дней;
• после применения тампона начинается жар;
• нерегулярность цикла;

кр

• овотечения вне регул;
• нетипично скудные выделения;
• слишком обильные регулы, требующие смены прокладки каждые два часа или чаще

Возможные сбои в менструальном цикле, которые должны вызвать опасения

Изменения цикличности. Удлинение больше 35 суток; сокращение до 21 суток.

Изменения продолжительности регул. Удлинение больше 7 суток; сокращение до 2 суток.

Изменения объема потери крови в период месячных. Увеличение, которое составляет более 80 миллилитров; уменьшение выделений, составляющее меньше 20 миллилитров.

Не игнорируйте правила гигиены, настроение и самочувствие во многом зависит от состояния тела. Чистым порам легче дышится, вы ощущаете себя бодрее. Особенно тщательно нужно ухаживать за телом во время регул: подмываться несколько раз в сутки, применяя не раздражающие гели, своевременно менять прокладки, по возможности отказаться от использования тампонов. Тело не напрасно названо храмом души, и относиться к нему следует соответственно – заботиться и ухаживать с любовью.