Во время месячных увеличивается вес: почему?

Менструация – это внешние проявления начала следующего менструального цикла. Изменения в половой сфере циклического характера в женском организме проявляются именно так.

Когда у девочки начинаются первые месячные, это говорит о том, что она достигла половой зрелости. Обычно это случается к 12-14 годам, но полностью половая система устанавливается к совершеннолетнему возрасту.

Если заранее знать некоторые симптомы, которые подает организм вовремя месячных то можно предупредить появление целого ряда проблем и болезней.

Часто женщин волнует, почему увеличивается вес перед началом менструации. Каждая вторая думает о том «Почему я набираю вес»? Данный факт имеет место быть. По статистике каждая вторая женщина во время месячных может набирать до двух лишних килограммов. Вес увеличивается не из-за накопления жировой ткани, а спровоцирован задержкой жидкости в организме в предменструальный период.

Нормальный ее вывод невозможен по причине сбоя в выработке гормонов (прогестерона и эстрогена). Заметьте, что перед месячными вы намного реже посещаете туалет, чем в обычные дни.

Еще прибавка веса может быть спровоцирована постоянными запорами, также появляющимися из-за гормонального сбоя. Недостаток гормонов, которые способствуют расслаблению мышц кишечника, приводит к затруднениям в процессе дефекации. По этой же причине могут образовываться излишки газов при переработке пищи.

Когда месячные подойдут к завершению, лишняя жидкость выйдет самостоятельно с мочой и женское тело приобретет свою обычную форму и вернется прежний вес.

Контролируйте количество съеденного за день

Практически каждая женщина согласится с утверждением, что начинает бесконтрольно поглощать пищу перед началом месячных или под конец менструального цикла. Это ответ на вопрос: «Почему перед месячными я набираю килограммы»? Если вы склонны к полноте, то нужно следить насколько увеличивается вес перед месячными и во время пока они идут и контролировать количество еды попадающей в организм.

ПМС

Женщины знают, с чем зачастую связан жор, нападающий после 12 ночи, постоянное желание пить, резкие перепады настроения и неконтролируемая агрессия. Виной всему предменструальный синдром. Конечно, есть процент женщин, которых данные проблемы практически не беспокоят, но их очень мало (до 10%). Остальные все же знакомы с теми или иными проявлениями ПМС, которые зависят от перемен гормонального фона в данный период. Именно он и заставляет представительниц слабого пола склонных к полноте за 3 – 10 дней до наступления месячных, когда в организме на порядок увеличивается выработка прогестерона, поправляться. Этот вид женских гормонов повышается во время беременности, а будущие мамы должны хорошо кушать, чтобы выносить и родить здорового малыша.

Поэтому ПМС часто ассоциируется с отечностью тела, запорами, повышенным газообразование в кишечнике и набором лишних килограммов. И если у дамы нет силы воли, и она не следит за своим рационом, то результатом станет набор веса.

Если вы стараетесь и следите за собой, то перед менструацией можете поправиться максимум на 900 граммов, которые сразу пропадут так же резко, как и появились после завершения менструации. Но у некоторых женщин вес может увеличиться и до 2 килограмм. Как оказалось, вес и месячные неразрывно связаны. Но стоит подумать о том, что даже избавившись после окончания месячных от 1,5 кг, остальные 500 грамм останутся на вашей талии, боках или руках (это будет происходить ежемесячно). Потом не удивляйтесь, откуда в данных местах появились растяжки. Чтобы избежать такого неблагоприятного исхода соблюдайте ряд следующих простых правил:

• следите за весом (контролируйте его);
• не заедайте стрессы и плохое настроение;
• пересмотрите свой рацион и исключите из него все вредные продукты;
• создайте для себя полноценное меню, которое обеспечит организм всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Контроль за весом

Самым весомым доказательством переедания станет регулярные взвешивания после окончания месячных. Старайтесь это делать в один и тот же день цикла ежемесячно и результат записывайте, чтобы не забыть. И если он не меняется, значит вы чудесно справляетесь с заданием.

Еще одна причина, которая провоцирует объедание, это сложное эмоциональное состояние женщин перед менструацией. В это время они излишне раздражены, апатичны и недовольны своей жизнью, поэтому и начинают заедать свое тревожное состояние. В данном случае, если не взять себя в руки, то можно сильно поправиться и уже нельзя надеяться на легкое избавление от лишних жировых отложений.

Старайтесь в опасные дни отвлекаться, оставьте на холодильнике записку, запрещающую часто в него заглядывать и объедаться.

Следите за качеством еды

Исключите из своего рациона жирные продукты (колбаски, сало, жирное мясо и сыр), жареные блюда и соусы на майонезной основе. Минимизируйте употребление растительного масла и орехов. Злейшими врагами женщины должен стать алкоголь, соленые огурцы и помидоры, сладости (шоколад, тортики, сдобные булочки и другая выпечка).

Поговорить со своим мужчиной, пусть он не старается каждый раз вам поднять настроение любимой плиткой шоколада во время ПМС. Ведь она зачастую и является причиной появления широких боков и складок на талии. А некоторые девушки могут и в 12 ночи послать своего избранника за сладким.

То, что перед месячными повышается желание покушать – это естественно. Как раз в это время ускоряются обменные процессы в организме, поэтому все лишнее зачастую так же быстро уходит, как и появилось.

Главное помнить, что состояние голода напрямую зависит от фазы менструального цикла. В первой его половине оно не такое сильное, как во второй, поэтому направляйте все усилия для похудения именно на первую фазу. В последующие дни просто старайтесь не передать вредной пищи.

Зачастую пара лишних килограмм, которые определяются перед месячными, появляются из-за задержки жидкости в организме, которая после окончания менструации просто выйдет и вес придет в норму.

Иногда психологическое состояние женщины перед и во время месячных выходит из-под контроля. Она становится раздражительной, вспыльчивой и склонной к перееданию. Поэтому во время предменструального синдрома врачи рекомендуют придерживаться углеводной диеты, чтобы увеличить выработку гормона серотонина, который делает женщину счастливее.

Включите в свой рацион продукты богатые углеводами: овощи, злаки, зерновой хлеб. Особенно полезными станут бананы, арбузы, семечки подсолнуха, курага, орехи. Постарайтесь ограничить употребление белковой пищи: яиц, любого мяса, рыбы, колбасы. Количество сладостей в любом виде (даже сахара) лучше тоже уменьшить.

Нагружайте организм

Помимо легкой диеты постарайтесь немного нагрузить свой организм приятными физическими нагрузками. Это могут быть танцы, гимнастика, плаванье. Если тренировки будут приносить удовольствие, это снимет нервное напряжение.

Ученые проводили большое количество исследований по данной теме и пришли к выводу, что легкая физнагрузка понижает аппетит. Упражнения способствуют тому, что в организме повышается уровень адреналина и норадреналина, а как известно именно эти гормоны участвуют в реакции расщепления жиров. Работающие мышцы посылают нервные импульсы в кору головного мозга повышая его тонус и снимают тем самым депрессивный настрой.

А если во время месячных настроение хорошее, то и объедаться уже не хочется.